| Кабачок | 425 г |
| Яйцо куриное | 249 г |
| Творог 5% жирности | 700 г |
| Сыр Ноам | 141 г |
| Мука из чечевицы Лана | 81 г |
| Яичный желток куриный | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 10% | 444 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.3% | 609 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.4% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 112.49 мг | 500 мг | 22.5% | 10% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.838 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.3% | 1341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 13.8% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 2.7% | 1654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.5% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 10.912 мкг | 50 мкг | 21.8% | 9.7% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3462 мг | 20 мг | 16.7% | 7.4% | 598 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.2% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 114.95 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
| Кремний, Si | 10.316 мг | 30 мг | 34.4% | 15.3% | 291 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2086 г |
| Натрий, Na | 53.09 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
| Сера, S | 161.68 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.2% | 619 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 10.6% | 420 г |
| Хлор, Cl | 102.82 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 2.9% | 1558 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 4.512 мкг | 10 мкг | 45.1% | 20.1% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3802 г |
| Медь, Cu | 72.48 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.2% | 1380 г |
| Молибден, Mo | 6.978 мкг | 70 мкг | 10% | 4.5% | 1003 г |
| Никель, Ni | 0.378 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.645 мкг | 55 мкг | 46.6% | 20.8% | 214 г |
| Стронций, Sr | 9.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13021 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.6491 мг | 12 мг | 5.4% | 2.4% | 1849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.697 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники-кексики с кабачкомлана составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».