| Яйцо куриное (Жарка) | 49 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 2,5% Кубанская Бурёнка | 34 г |
| Масло подсолнечное Altero | 2 г |
| Комплекс для похудения | 5 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.8% | 661 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.8% | 496 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 11.3% | 518 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 11.2% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 175.91 мг | 500 мг | 35.2% | 20.5% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 11.2% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.163 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.5% | 781 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 14.899 мкг | 50 мкг | 29.8% | 17.4% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8021 мг | 20 мг | 14% | 8.2% | 714 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.87 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.4% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 56.88 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1758 г |
| Магний, Mg | 40.62 мг | 400 мг | 10.2% | 6% | 985 г |
| Натрий, Na | 105.22 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.7% | 1236 г |
| Сера, S | 129.82 мг | 1000 мг | 13% | 7.6% | 770 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 12% | 489 г |
| Хлор, Cl | 115.06 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 1999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.553 мг | 18 мг | 14.2% | 8.3% | 705 г |
| Йод, I | 16.85 мкг | 150 мкг | 11.2% | 6.5% | 890 г |
| Кобальт, Co | 7.66 мкг | 10 мкг | 76.6% | 44.7% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.5164 мг | 2 мг | 25.8% | 15.1% | 387 г |
| Медь, Cu | 115.05 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.7% | 869 г |
| Молибден, Mo | 4.426 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| Селен, Se | 21.287 мкг | 55 мкг | 38.7% | 22.6% | 258 г |
| Фтор, F | 40.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9860 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.1244 мг | 12 мг | 9.4% | 5.5% | 1067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.6% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.115 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.483 г | min 16.8 г | 20.7% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».