| Рис, белый, клейкий, приготовленный | 100 г |
| Форель радужная, дикая, сырая | 40 г |
| Сыр плавленый, российский | 40 г |
| Крабовые палочки | 40 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11% | 916 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.8% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.8% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.7% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.455 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 19.4% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.52 мг | 90 мг | 35% | 35.3% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9714 мг | 20 мг | 9.9% | 10% | 1015 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.03 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.4% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 96.85 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.8% | 1033 г |
| Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3325 г |
| Натрий, Na | 477.13 мг | 1300 мг | 36.7% | 37% | 272 г |
| Сера, S | 70.88 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.2% | 1411 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 15.9% | 634 г |
| Хлор, Cl | 23.03 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 2% | 4986 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8264 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1661 г |
| Медь, Cu | 47.45 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.7% | 2107 г |
| Молибден, Mo | 0.606 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 11551 г |
| Селен, Se | 3.261 мкг | 55 мкг | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Фтор, F | 54.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7383 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 14.9% | 677 г |
| Цинк, Zn | 0.7297 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1645 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».