| Пекинская капуста | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Огурец грунтовый | 90 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 12 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 63 г |
Салат пекинская,прмидор,огурец,зелень,йогурт греческий с итальянскими травами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.5% | 11200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.6% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 25.9% | 1485 г |
| альфа Каротин | 0.116 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 29% | 1337 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.574 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 2.3% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 7.3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 8.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.335 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12% | 3243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 71.8% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 2.7% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 118.1% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3561 мг | 20 мг | 1.8% | 6.9% | 5616 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.79 мг | 2500 мг | 6.9% | 26.6% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 10% | 3877 г |
| Кремний, Si | 17.795 мг | 30 мг | 59.3% | 229% | 169 г |
| Магний, Mg | 7.81 мг | 400 мг | 2% | 7.7% | 5122 г |
| Натрий, Na | 9.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.1% | 13252 г |
| Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11521 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 14.7% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 30.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 5% | 7434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 9.7% | 4036 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.2% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 100.8% | 384 г |
| Литий, Li | 10.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 28.2% | 1379 г |
| Медь, Cu | 77.24 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 29.7% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 17.4% | 2238 г |
| Никель, Ni | 4.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 16129 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 24799 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 30.1% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.1895 мг | 12 мг | 1.6% | 6.2% | 6332 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пекинская,прмидор,огурец,зелень,йогурт греческий составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».