Рецепт Творожок из гречки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожок из гречки

Гречка зеленая	60 г
Банан зеленый плод	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок из гречки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.9 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	822 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	3.4%	1434 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1.1%	4308 г
Углеводы	41.5 г	219 г	18.9%	9.2%	528 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	9.5%	513 г
Вода	49.9 г	2273 г	2.2%	1.1%	4555 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%		69231 г
бета Каротин	16.25 мг	5 мг	325%	158.6%	31 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.2%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%	5.8%	849 г
Витамин В4, холин	6.13 мг	500 мг	1.2%	0.6%	8157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%	6.2%	784 г
Витамин В6, пиридоксин	0.325 мг	2 мг	16.3%	8%	615 г
Витамин В9, фолаты	23.75 мкг	400 мкг	5.9%	2.9%	1684 г
Витамин C, аскорбиновая	5.44 мг	90 мг	6%	2.9%	1654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.063 мг	15 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Макроэлементы
Калий, K	396.25 мг	2500 мг	15.9%	7.8%	631 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7692 г
Магний, Mg	103.5 мг	400 мг	25.9%	12.6%	386 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%		130000 г
Фосфор, P	143.9 мг	800 мг	18%	8.8%	556 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.013 мг	18 мг	5.6%	2.7%	1777 г
Марганец, Mn	0.675 мг	2 мг	33.8%	16.5%	296 г
Медь, Cu	0.48 мкг	1000 мкг			208333 г
Селен, Se	3.738 мкг	55 мкг	6.8%	3.3%	1471 г
Фтор, F	1.38 мкг	4000 мкг			289855 г
Цинк, Zn	1.025 мг	12 мг	8.5%	4.1%	1171 г
Насыщенные жирные кислоты	0.225 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожок из гречки составляет 204,9 кКал.

Порция = 160 гр (327.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок