| Киви | 66 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Огурец грунтовый | 106 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 36.1% | 1538 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 25.6% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 27.2% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 5% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 16.1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 10% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.255 мкг | 400 мкг | 2.8% | 15.6% | 3554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.21 мг | 90 мг | 56.9% | 316.1% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 6.1% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.9% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.8 мкг | 120 мкг | 61.5% | 341.7% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2865 мг | 20 мг | 1.4% | 7.8% | 6981 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 33.9% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 28.29 мг | 1000 мг | 2.8% | 15.6% | 3535 г |
| Кремний, Si | 23.496 мг | 30 мг | 78.3% | 435% | 128 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 20% | 2762 г |
| Натрий, Na | 5.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 22807 г |
| Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.9% | 15337 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 18.9% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 26.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 6.7% | 8656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 15% | 3742 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.7% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 42.2% | 1325 г |
| Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 26.7% | 2066 г |
| Медь, Cu | 73.51 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 41.1% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 3.482 мкг | 70 мкг | 5% | 27.8% | 2010 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.7% | 33742 г |
| Стронций, Sr | 29.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 7.2% | 7508 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 31.1% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.1515 мг | 12 мг | 1.3% | 7.2% | 7921 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с петрушкой составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».