| Куриная грудка (филе) | 333 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 79 г |
| Кабачок | 444 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 17.5% | 844 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.6% | 3249 г |
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.3% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 35.6 мг | 500 мг | 7.1% | 10.5% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 17.5% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 26.4% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.76 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.7% | 3135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 18.4% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 26.4% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2075 мг | 20 мг | 16% | 23.7% | 624 г |
| Ниацин | 4.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.86 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.5% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 18.46 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5417 г |
| Кремний, Si | 15.617 мг | 30 мг | 52.1% | 77.3% | 192 г |
| Магний, Mg | 38.78 мг | 400 мг | 9.7% | 14.4% | 1031 г |
| Натрий, Na | 53.19 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.1% | 2444 г |
| Сера, S | 86.4 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.8% | 1157 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 14.2% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 32.63 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 6.8% | 2177 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.239 мкг | 10 мкг | 42.4% | 62.9% | 236 г |
| Литий, Li | 0.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 7.9% | 1871 г |
| Медь, Cu | 69.12 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.2% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 6.231 мкг | 70 мкг | 8.9% | 13.2% | 1123 г |
| Никель, Ni | 0.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.34 мкг | 55 мкг | 15.2% | 22.6% | 659 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7577 г |
| Хром, Cr | 9.74 мкг | 50 мкг | 19.5% | 28.9% | 513 г |
| Цинк, Zn | 0.7041 мг | 12 мг | 5.9% | 8.8% | 1704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.952 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.13 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.473 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка (филе) с кабачком и зел. горошком составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».