| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 200 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1100 г |
| Сырок плавленный Ласковое лето сливочный | 107 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.1% | 2222 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2484 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 33.2% | 944 г |
| альфа Каротин | 2.582 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 37.6% | 831 г |
| бета Криптоксантин | 0.181 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 129.949 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 10% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 14.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 14.33 мг | 500 мг | 2.9% | 9.1% | 3489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 14.1% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 9.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.124 мкг | 400 мкг | 4.5% | 14.1% | 2207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.91 мг | 90 мг | 16.6% | 52% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 16% | 1946 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.7% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 72 мкг | 120 мкг | 60% | 188.1% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5697 мг | 20 мг | 2.8% | 8.8% | 3511 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.57 мг | 2500 мг | 7.7% | 24.1% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 62.81 мг | 1000 мг | 6.3% | 19.7% | 1592 г |
| Кремний, Si | 7.296 мг | 30 мг | 24.3% | 76.2% | 411 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 16.3% | 1907 г |
| Натрий, Na | 276.7 мг | 1300 мг | 21.3% | 66.8% | 470 г |
| Сера, S | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 5% | 6301 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 21.3% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 424.62 мг | 2300 мг | 18.5% | 58% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.124 мг | 18 мг | 11.8% | 37% | 847 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 19.4% | 1603 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1834 мг | 2 мг | 9.2% | 28.8% | 1091 г |
| Медь, Cu | 39.15 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.2% | 2554 г |
| Молибден, Mo | 4.842 мкг | 70 мкг | 6.9% | 21.6% | 1446 г |
| Никель, Ni | 7.531 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.4% | 7106 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.15 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.3% | 6047 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 3.1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.2562 мг | 12 мг | 2.1% | 6.6% | 4684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.454 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.3 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый суп 01.09.2024 составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».