| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.2% | 2111 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8% | 2154 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 26.1% | 667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 17.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 39.81 мг | 500 мг | 8% | 13.9% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 9.7% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.222 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 21.4% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 3.241 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.3% | 1543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8941 мг | 20 мг | 4.5% | 7.8% | 2237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.59 мг | 2500 мг | 9% | 15.7% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 128.15 мг | 1000 мг | 12.8% | 22.3% | 780 г |
| Магний, Mg | 46.15 мг | 400 мг | 11.5% | 20% | 867 г |
| Натрий, Na | 50.74 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.8% | 2562 г |
| Сера, S | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.7% | 3724 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 23.1% | 753 г |
| Хлор, Cl | 101.85 мг | 2300 мг | 4.4% | 7.7% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 8% | 2161 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 14.8% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 21.2% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.5226 мг | 2 мг | 26.1% | 45.4% | 383 г |
| Медь, Cu | 65.48 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.3% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 4.63 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.5% | 1512 г |
| Селен, Se | 1.852 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.9% | 2970 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.6896 мг | 12 мг | 5.7% | 9.9% | 1740 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность биокефир2,5% 250 гр= отруби 10гр составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».