Мой здоровый рацион

Калорийность Сардины атлантические в масле с перцем, лаймом и кориандром (Tesco). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сардины атлантические в масле с перцем, лаймом и кориандром (Tesco)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 606 г
Белки 17.7 г 76 г 23.3% 8.4% 429 г
Жиры 22.6 г 56 г 40.4% 14.5% 248 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.1% 36500 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 55.2 г 2273 г 2.4% 0.9% 4118 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 1.3% 2813 г
Ретинол 0.032 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2% 1800 г
Витамин В4, холин 75 мг 500 мг 15% 5.4% 667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.642 мг 5 мг 12.8% 4.6% 779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 3% 1198 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 8.94 мкг 3 мкг 298% 107.2% 34 г
Витамин D, кальциферол 4.8 мкг 10 мкг 48% 17.3% 208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.04 мг 15 мг 13.6% 4.9% 735 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.8% 4615 г
Витамин РР, НЭ 5.245 мг 20 мг 26.2% 9.4% 381 г
Макроэлементы
Калий, K 397 мг 2500 мг 15.9% 5.7% 630 г
Кальций, Ca 382 мг 1000 мг 38.2% 13.7% 262 г
Магний, Mg 39 мг 400 мг 9.8% 3.5% 1026 г
Натрий, Na 280 мг 1300 мг 21.5% 7.7% 464 г
Сера, S 179 мг 1000 мг 17.9% 6.4% 559 г
Фосфор, P 490 мг 800 мг 61.3% 22.1% 163 г
Хлор, Cl 420 мг 2300 мг 18.3% 6.6% 548 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 3% 1200 г
Кобальт, Co 30 мкг 10 мкг 300% 107.9% 33 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Медь, Cu 186 мкг 1000 мкг 18.6% 6.7% 538 г
Селен, Se 52.7 мкг 55 мкг 95.8% 34.5% 104 г
Цинк, Zn 1.31 мг 12 мг 10.9% 3.9% 916 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.16 г от 0.9 до 3.7 г 100% 36%
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 26.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 142 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.54 г min 16.8 г 68.7% 24.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.66 г от 11.2 до 20.6 г 50.5% 18.2%

Энергетическая ценность Сардины атлантические в масле с перцем, лаймом и кориандром (Tesco) составляет 278 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».