| Морковь (Жарка) | 210 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.1% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.1% | 714 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1960.2 мкг | 900 мкг | 217.8% | 173.4% | 46 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 11.356 мг | 5 мг | 227.1% | 180.8% | 44 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 78.74 мг | 500 мг | 15.7% | 12.5% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 10.9% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 7.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.38 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 6.671 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 6.5% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.27 мг | 20 мг | 11.4% | 9.1% | 881 г |
| Ниацин | 0.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.1 мг | 2500 мг | 10.1% | 8% | 988 г |
| Кальций, Ca | 45.25 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2210 г |
| Кремний, Si | 24.938 мг | 30 мг | 83.1% | 66.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 46.68 мг | 400 мг | 11.7% | 9.3% | 857 г |
| Натрий, Na | 60.93 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.7% | 2134 г |
| Сера, S | 66.35 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.3% | 1507 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 12.6% | 633 г |
| Хлор, Cl | 108.98 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 6.8% | 1177 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.7% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 40.6% | 196 г |
| Литий, Li | 5.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3582 мг | 2 мг | 17.9% | 14.3% | 558 г |
| Медь, Cu | 125.15 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10% | 799 г |
| Молибден, Mo | 21.75 мкг | 70 мкг | 31.1% | 24.8% | 322 г |
| Никель, Ni | 5.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.638 мкг | 55 мкг | 19.3% | 15.4% | 517 г |
| Стронций, Sr | 8.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5605 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.7% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.853 мг | 12 мг | 7.1% | 5.7% | 1407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.632 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.93 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | min 16.8 г | 8.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные вафли вес готового составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».