| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 35 г |
| Огурец парниковый | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый | 35 г |
| Авокадо | 35 г |
| Перец сладкий красный | 35 г |
| Соус сметанно-чесночный | 15 г |
| Нори водоросли сушёные | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.6% | 1514 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 13.1% | 996 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.511 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 13.5% | 971 г |
| бета Криптоксантин | 5.854 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 5118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 12.7% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 11.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.518 мкг | 400 мкг | 9.9% | 12.9% | 1012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 26.7% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.9 мг | 90 мг | 61% | 79.7% | 164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 5.5% | 2408 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 15.8% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0082 мг | 20 мг | 5% | 6.5% | 1984 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.76 мг | 2500 мг | 10% | 13.1% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5807 г |
| Кремний, Si | 14.775 мг | 30 мг | 49.3% | 64.4% | 203 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 5% | 2628 г |
| Натрий, Na | 82.41 мг | 1300 мг | 6.3% | 8.2% | 1577 г |
| Сера, S | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6116 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 7.2% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 21.42 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 10738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 4.3% | 3015 г |
| Йод, I | 63.72 мкг | 150 мкг | 42.5% | 55.6% | 235 г |
| Кобальт, Co | 1.999 мкг | 10 мкг | 20% | 26.1% | 500 г |
| Литий, Li | 21.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2384 мг | 2 мг | 11.9% | 15.6% | 839 г |
| Медь, Cu | 111.11 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 14.5% | 900 г |
| Молибден, Mo | 2.646 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5% | 2646 г |
| Никель, Ni | 3.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.735 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.2% | 3170 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48780 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 7.8% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.4203 мг | 12 мг | 3.5% | 4.6% | 2855 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.405 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.911 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.376 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.862 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.974 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.089 г | min 16.8 г | 12.4% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Боул составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».