| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Протеиновый порошок | 30 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Банан | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 14.9% | 661 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4712 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 13.63 мг | 500 мг | 2.7% | 2.7% | 3668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.3% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.58 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 10.1% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 2.901 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7137 мг | 20 мг | 3.6% | 3.6% | 2802 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.32 мг | 2500 мг | 6.1% | 6% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 92.54 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.2% | 1081 г |
| Кремний, Si | 8.817 мг | 30 мг | 29.4% | 29.1% | 340 г |
| Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2581 г |
| Натрий, Na | 41.73 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.2% | 3115 г |
| Сера, S | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4275 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 8.9% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 81.72 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 12245 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.2% | 1590 г |
| Литий, Li | 0.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5764 г |
| Медь, Cu | 18.09 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5528 г |
| Молибден, Mo | 4.126 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Никель, Ni | 0.458 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6264 г |
| Стронций, Sr | 13.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25773 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.3225 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.321 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».