| Капуста белокочанная | 300 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 240 г |
| Сметана 15% [Сметанин] | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.9% | 1810 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9% | 1600 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 11.2% | 1288 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 60.36 мг | 500 мг | 12.1% | 17.3% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 13% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.152 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.4% | 2204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.24 мг | 90 мг | 22.5% | 32.2% | 445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.6% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 4.349 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.4% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 28.3% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3058 мг | 20 мг | 6.5% | 9.3% | 1532 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.94 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.2% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 48.57 мг | 1000 мг | 4.9% | 7% | 2059 г |
| Кремний, Si | 22.912 мг | 30 мг | 76.4% | 109.3% | 131 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 6% | 2356 г |
| Натрий, Na | 504 мг | 1300 мг | 38.8% | 55.5% | 258 г |
| Сера, S | 54.39 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.7% | 1839 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 13.2% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 562.55 мг | 2300 мг | 24.5% | 35.1% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 9.6% | 1496 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.3% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 3.211 мкг | 10 мкг | 32.1% | 45.9% | 311 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 9% | 1582 г |
| Медь, Cu | 66.02 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.4% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 4.988 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.2% | 1403 г |
| Никель, Ni | 3.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.669 мкг | 55 мкг | 12.1% | 17.3% | 825 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18257 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 10% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.4927 мг | 12 мг | 4.1% | 5.9% | 2436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.672 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кап ог яйц кукур составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».