Мой здоровый рацион

Рецепт Творожный коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный коктейль с бананом

Творог 5% жирности 200 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 200 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный коктейль с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.2 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1664 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 12.8% 768 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6% 1647 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 3.3% 3000 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.4% 2929 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 2.9% 3462 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 9.6% 1034 г
Витамин В4, холин 27.55 мг 500 мг 5.5% 5.4% 1815 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 5.6% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 8.5% 1163 г
Витамин В9, фолаты 19.8 мкг 400 мкг 5% 4.9% 2020 г
Витамин В12, кобаламин 0.688 мкг 3 мкг 22.9% 22.6% 436 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 3% 3309 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин Н, биотин 5.12 мкг 50 мкг 10.2% 10.1% 977 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.06 мг 20 мг 10.3% 10.2% 971 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.8 мг 2500 мг 6.9% 6.8% 1447 г
Кальций, Ca 115.2 мг 1000 мг 11.5% 11.4% 868 г
Кремний, Si 15.4 мг 30 мг 51.3% 50.7% 195 г
Магний, Mg 23.2 мг 400 мг 5.8% 5.7% 1724 г
Натрий, Na 42.6 мг 1300 мг 3.3% 3.3% 3052 г
Сера, S 97.78 мг 1000 мг 9.8% 9.7% 1023 г
Фосфор, P 129.6 мг 800 мг 16.2% 16% 617 г
Хлор, Cl 95.4 мг 2300 мг 4.1% 4.1% 2411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.7 мкг ~
Бор, B 74.4 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 1.8% 5625 г
Йод, I 7.21 мкг 150 мкг 4.8% 4.7% 2080 г
Кобальт, Co 1.192 мкг 10 мкг 11.9% 11.8% 839 г
Литий, Li 0.66 мкг ~
Марганец, Mn 0.0592 мг 2 мг 3% 3% 3378 г
Медь, Cu 44.4 мкг 1000 мкг 4.4% 4.3% 2252 г
Молибден, Mo 5.62 мкг 70 мкг 8% 7.9% 1246 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Олово, Sn 12 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 12.6 мкг 55 мкг 22.9% 22.6% 437 г
Стронций, Sr 13.86 мкг ~
Фтор, F 21.24 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18832 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 3.3% 3067 г
Цинк, Zn 0.3356 мг 12 мг 2.8% 2.8% 3576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.171 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.963 г min 16.8 г 5.7% 5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.7%

Энергетическая ценность Творожный коктейль с бананом составляет 101,2 кКал.

  • Порция = 250 гр (253 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».