| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 40 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.8% | 724 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.8% | 727 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11% | 645 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 10.3% | 683 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 13.2% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 12.2% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 134.47 мг | 500 мг | 26.9% | 19% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 14.8% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.36 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 8.9% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.72 мкг | 50 мкг | 21.4% | 15.1% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1708 мг | 20 мг | 10.9% | 7.7% | 921 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.12 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 76.4 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.4% | 1309 г |
| Магний, Mg | 57.24 мг | 400 мг | 14.3% | 10.1% | 699 г |
| Натрий, Na | 81.12 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.4% | 1603 г |
| Сера, S | 128.36 мг | 1000 мг | 12.8% | 9% | 779 г |
| Фосфор, P | 267.8 мг | 800 мг | 33.5% | 23.7% | 299 г |
| Хлор, Cl | 110.08 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.4% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.314 мг | 18 мг | 12.9% | 9.1% | 778 г |
| Йод, I | 12.48 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 5.056 мкг | 10 мкг | 50.6% | 35.8% | 198 г |
| Марганец, Mn | 1.1418 мг | 2 мг | 57.1% | 40.4% | 175 г |
| Медь, Cu | 124.28 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.8% | 805 г |
| Молибден, Mo | 4.48 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.416 мкг | 55 мкг | 44.4% | 31.4% | 225 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.2828 мг | 12 мг | 10.7% | 7.6% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.104 г | min 16.8 г | 18.5% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки life_zen составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».