| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 22.5% | 322 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 75.96 мг | 500 мг | 15.2% | 11% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 19.6% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.673 мг | 2 мг | 33.7% | 24.3% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.127 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.9% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5419 мг | 20 мг | 37.7% | 27.2% | 265 г |
| Ниацин | 9.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.7 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.3% | 777 г |
| Кальций, Ca | 88.75 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.4% | 1127 г |
| Кремний, Si | 1.078 мг | 30 мг | 3.6% | 2.6% | 2783 г |
| Магний, Mg | 82.87 мг | 400 мг | 20.7% | 15% | 483 г |
| Натрий, Na | 129.89 мг | 1300 мг | 10% | 7.2% | 1001 г |
| Сера, S | 227.69 мг | 1000 мг | 22.8% | 16.5% | 439 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 18.3% | 396 г |
| Хлор, Cl | 192.97 мг | 2300 мг | 8.4% | 6.1% | 1192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 9.414 мкг | 10 мкг | 94.1% | 68% | 106 г |
| Литий, Li | 5.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3810 г |
| Медь, Cu | 100.59 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.3% | 994 г |
| Молибден, Mo | 11.231 мкг | 70 мкг | 16% | 11.6% | 623 г |
| Никель, Ni | 2.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.191 мкг | 55 мкг | 31.3% | 22.6% | 320 г |
| Фтор, F | 121.46 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3293 г |
| Хром, Cr | 23.57 мкг | 50 мкг | 47.1% | 34% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.583 мг | 12 мг | 13.2% | 9.5% | 758 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.787 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.84 г | ~ | |||
| Валин | 1.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.108 г | ~ | |||
| Лизин | 2.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.917 г | ~ | |||
| Треонин | 1.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.308 г | ~ | |||
| Аланин | 1.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.015 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.932 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.182 г | ~ | |||
| Пролин | 1.198 г | ~ | |||
| Серин | 1.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.93 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.959 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | min 16.8 г | 8% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с сыром и помидорами в духовке составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».