Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая на кокосовом молоке

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Вода 250 г
Кокосовое молоко растительное 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.2 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1542 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.7% 3455 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.3% 7000 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 9.7% 944 г
Углеводы (общие) 22.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.1% 2222 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3% 3067 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 22.51 мг 500 мг 4.5% 4.1% 2221 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.7% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.659 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 15043 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 0.7% 13043 г
Витамин Н, биотин 1.01 мкг 50 мкг 2% 1.8% 4950 г
Витамин РР, НЭ 0.9621 мг 20 мг 4.8% 4.4% 2079 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.86 мг 2500 мг 1.2% 1.1% 8663 г
Кальций, Ca 3.95 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 25316 г
Кремний, Si 28.863 мг 30 мг 96.2% 88.1% 104 г
Магний, Mg 14.8 мг 400 мг 3.7% 3.4% 2703 г
Натрий, Na 3.79 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 34301 г
Сера, S 13.64 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7331 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 4.9% 1848 г
Хлор, Cl 7.73 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 29754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 263.2 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 43.29 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 1.5% 6228 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 46875 г
Кобальт, Co 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 2.7% 3460 г
Литий, Li 1.443 мкг ~
Марганец, Mn 0.3615 мг 2 мг 18.1% 16.6% 553 г
Медь, Cu 72.61 мкг 1000 мкг 7.3% 6.7% 1377 г
Молибден, Mo 1.564 мкг 70 мкг 2.2% 2% 4476 г
Никель, Ni 0.779 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 4.032 мкг 55 мкг 7.3% 6.7% 1364 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Титан, Ti 5.77 мкг ~
Фтор, F 50.87 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7863 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.9% 10204 г
Цинк, Zn 0.4111 мг 12 мг 3.4% 3.1% 2919 г
Цирконий, Zr 2.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.35 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.055 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 1.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.831 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.087 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.092 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая на кокосовом молоке составляет 109,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов