| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 100 г |
| Коктейль ED Smart Classic | 1 порция |
| Протеин Energy Pro NL | 1 порция |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Тыква (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
Высокопротеиновый тыквенный кекс, торт
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.8% | 551 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.7% | 875 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.7% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.2 мкг | 900 мкг | 18.7% | 11% | 535 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 99.36 мг | 500 мг | 19.9% | 11.8% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 8.6% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.179 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.8% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 4% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 9.761 мкг | 50 мкг | 19.5% | 11.5% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7853 мг | 20 мг | 13.9% | 8.2% | 718 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.45 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.7% | 879 г |
| Кальций, Ca | 95.84 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.7% | 1043 г |
| Кремний, Si | 8.33 мг | 30 мг | 27.8% | 16.4% | 360 г |
| Магний, Mg | 49.32 мг | 400 мг | 12.3% | 7.3% | 811 г |
| Натрий, Na | 98.84 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.5% | 1315 г |
| Сера, S | 90.06 мг | 1000 мг | 9% | 5.3% | 1110 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 14.9% | 396 г |
| Хлор, Cl | 99.01 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.143 мг | 18 мг | 11.9% | 7% | 840 г |
| Йод, I | 12.97 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.1% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 4.311 мкг | 10 мкг | 43.1% | 25.5% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.6752 мг | 2 мг | 33.8% | 20% | 296 г |
| Медь, Cu | 151.02 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.9% | 662 г |
| Молибден, Mo | 3.059 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2288 г |
| Никель, Ni | 1.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.312 мкг | 55 мкг | 27.8% | 16.4% | 359 г |
| Фтор, F | 45.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8805 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 4.7% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 1.7182 мг | 12 мг | 14.3% | 8.4% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.968 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.574 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.231 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.874 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые кексы с тыквой составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».