| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 600 г |
| Кабачок (Жарка) | 480 г |
| Морковь (Жарка) | 86 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 51 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 21.2% | 487 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.6 мкг | 900 мкг | 22% | 22.8% | 455 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 19% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 77.64 мг | 500 мг | 15.5% | 16% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 23.4% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 25.6% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.766 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.4% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 4.4% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.7% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 3.814 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.9% | 1311 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0742 мг | 20 мг | 25.4% | 26.3% | 394 г |
| Ниацин | 6.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.59 мг | 2500 мг | 12.7% | 13.1% | 787 г |
| Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4108 г |
| Кремний, Si | 14.895 мг | 30 мг | 49.7% | 51.4% | 201 г |
| Магний, Mg | 56.79 мг | 400 мг | 14.2% | 14.7% | 704 г |
| Натрий, Na | 246.7 мг | 1300 мг | 19% | 19.6% | 527 г |
| Сера, S | 160.73 мг | 1000 мг | 16.1% | 16.6% | 622 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 13.4% | 768 г |
| Хлор, Cl | 364.34 мг | 2300 мг | 15.8% | 16.3% | 631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 8.2% | 1274 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.7% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 7.257 мкг | 10 мкг | 72.6% | 75.1% | 138 г |
| Литий, Li | 0.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2205 г |
| Медь, Cu | 91.5 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.5% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 10.395 мкг | 70 мкг | 14.9% | 15.4% | 673 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.127 мкг | 55 мкг | 31.1% | 32.2% | 321 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4991 г |
| Хром, Cr | 15.34 мкг | 50 мкг | 30.7% | 31.7% | 326 г |
| Цинк, Zn | 1.1156 мг | 12 мг | 9.3% | 9.6% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.816 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лизин | 1.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.732 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.884 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.696 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП котлеты курица кабачок составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».