| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.4 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 9.9% | 333 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3% | 1098 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 6.3% | 530 г |
| Углеводы (общие) | 57.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 17.9% | 185 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15463 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 1% | 3309 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 5.8% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 93.48 мг | 500 мг | 18.7% | 6.2% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 6% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 4.7% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% | 7.1% | 465 г |
| Ниацин | 1.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613 мг | 2500 мг | 24.5% | 8.1% | 408 г |
| Кальций, Ca | 81.71 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
| Кремний, Si | 77.6 мг | 30 мг | 258.7% | 85.5% | 39 г |
| Магний, Mg | 78.43 мг | 400 мг | 19.6% | 6.5% | 510 г |
| Натрий, Na | 54.65 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.4% | 2379 г |
| Сера, S | 155.3 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.1% | 644 г |
| Фосфор, P | 372 мг | 800 мг | 46.5% | 15.4% | 215 г |
| Хлор, Cl | 73.5 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 591.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11.46 мг | 18 мг | 63.7% | 21.1% | 157 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 11.25 мкг | 10 мкг | 112.5% | 37.2% | 89 г |
| Литий, Li | 72.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1542 мг | 2 мг | 57.7% | 19.1% | 173 г |
| Медь, Cu | 646.4 мкг | 1000 мкг | 64.6% | 21.4% | 155 г |
| Молибден, Mo | 75.18 мкг | 70 мкг | 107.4% | 35.5% | 93 г |
| Никель, Ni | 156.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.95 мкг | 55 мкг | 27.2% | 9% | 368 г |
| Стронций, Sr | 14.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 291 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16400 г |
| Хром, Cr | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 6.9% | 477 г |
| Цинк, Zn | 2.3765 мг | 12 мг | 19.8% | 6.5% | 505 г |
| Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.051 г | ~ | |||
| Валин | 1.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.712 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.894 г | ~ | |||
| Лизин | 1.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.962 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 1.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.873 г | ~ | |||
| Глицин | 1.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.957 г | ~ | |||
| Пролин | 1.052 г | ~ | |||
| Серин | 1.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.835 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 302,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».