Мой здоровый рацион

Рецепт сырники 30.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты сырники 30.04

творог Савушкин хуторок 300 г
Яйцо куриное 55 г
Сахар песок 44 г
Крупа манная 104 г
масло растительное аннинское 29 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырники 30.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.9 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 810 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 7.9% 608 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 6.3% 757 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 5.1% 956 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.7% 2857 г
Вода 51.4 г 2273 г 2.3% 1.1% 4422 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.9 мкг 900 мкг 3% 1.4% 3346 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 5.2% 928 г
Витамин В4, холин 52.28 мг 500 мг 10.5% 5.1% 956 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 2.5% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 3.8% 1290 г
Витамин В9, фолаты 5.445 мкг 400 мкг 1.4% 0.7% 7346 г
Витамин В12, кобаламин 0.798 мкг 3 мкг 26.6% 12.8% 376 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 1.3% 3831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 1.2% 4225 г
Витамин Н, биотин 6.374 мкг 50 мкг 12.7% 6.1% 784 г
Витамин РР, НЭ 3.1015 мг 20 мг 15.5% 7.5% 645 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.12 мг 2500 мг 3.4% 1.6% 2972 г
Кальций, Ca 77.51 мг 1000 мг 7.8% 3.8% 1290 г
Кремний, Si 1.173 мг 30 мг 3.9% 1.9% 2558 г
Магний, Mg 18.29 мг 400 мг 4.6% 2.2% 2187 г
Натрий, Na 34.26 мг 1300 мг 2.6% 1.3% 3795 г
Сера, S 145.64 мг 1000 мг 14.6% 7% 687 г
Фосфор, P 138 мг 800 мг 17.3% 8.3% 580 г
Хлор, Cl 85.08 мг 2300 мг 3.7% 1.8% 2703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.4 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 20.14 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7246 г
Кобальт, Co 7.049 мкг 10 мкг 70.5% 33.9% 142 г
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 2.3% 2139 г
Медь, Cu 56.1 мкг 1000 мкг 5.6% 2.7% 1783 г
Молибден, Mo 7.171 мкг 70 мкг 10.2% 4.9% 976 г
Никель, Ni 2.248 мкг ~
Олово, Sn 0.63 мкг ~
Селен, Se 20.195 мкг 55 мкг 36.7% 17.7% 272 г
Титан, Ti 1.74 мкг ~
Фтор, F 27.64 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14472 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8197 г
Цинк, Zn 0.4354 мг 12 мг 3.6% 1.7% 2756 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.809 г ~
Пролин 0.245 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.514 г min 16.8 г 3.1% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.423 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность сырники 30.04 составляет 207,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов