| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 1000 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
соль и специи по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 23.7% | 396 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 9.5% | 981 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 8.7% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 50.75 мг | 500 мг | 10.2% | 9.5% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 12.6% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 30.6% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.438 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 15.7% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.379 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3626 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9754 мг | 20 мг | 39.9% | 37.3% | 251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.86 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.6% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6203 г |
| Магний, Mg | 28.27 мг | 400 мг | 7.1% | 6.6% | 1415 г |
| Натрий, Na | 94.03 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.7% | 1383 г |
| Сера, S | 195.8 мг | 1000 мг | 19.6% | 18.3% | 511 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 20.8% | 450 г |
| Хлор, Cl | 9.61 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 4.5% | 2103 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.3% | 1130 г |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 5.4% | 1733 г |
| Медь, Cu | 74.35 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.9% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 0.231 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Селен, Se | 18.701 мкг | 55 мкг | 34% | 31.8% | 294 г |
| Фтор, F | 5.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72202 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 1.1642 мг | 12 мг | 9.7% | 9.1% | 1031 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».