| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 266 г |
| Чеснок (Тушение) | 4 г |
| Томатная паста | 15 г |
| Филе дальневосточного минтая | 338 г |
| Вода | 115 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 25.6% | 576 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 6.3% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.9% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.01 мкг | 400 мкг | 4000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 6.3% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2313 мг | 20 мг | 1.2% | 1.8% | 8647 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.57 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.6% | 2241 г |
| Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13459 г |
| Кремний, Si | 2.728 мг | 30 мг | 9.1% | 13.4% | 1100 г |
| Магний, Mg | 0.5 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
| Натрий, Na | 153.47 мг | 1300 мг | 11.8% | 17.4% | 847 г |
| Сера, S | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14144 г |
| Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 3.1% | 4706 г |
| Хлор, Cl | 252.65 мг | 2300 мг | 11% | 16.2% | 910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 40.7% | 362 г |
| Литий, Li | 13.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Медь, Cu | 52.64 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.8% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.7% | 1709 г |
| Никель, Ni | 5.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22541 г |
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12991 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.5% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.1013 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 11846 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Минтай в томатном соусе составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».