| Морковь (Мытьё, нарезка) | 44 г |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 293 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Курица 1 кат. (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10% | 1520 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9% | 1697 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.9 мкг | 900 мкг | 24.5% | 37.2% | 407 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 39.1% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 20.24 мг | 500 мг | 4% | 6.1% | 2470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 7% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 13.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.008 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.3% | 3634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.8% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 17% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 2.784 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.5% | 1796 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9031 мг | 20 мг | 14.5% | 22% | 689 г |
| Ниацин | 1.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.78 мг | 2500 мг | 9.4% | 14.3% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4502 г |
| Кремний, Si | 23.66 мг | 30 мг | 78.9% | 119.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 15.07 мг | 400 мг | 3.8% | 5.8% | 2654 г |
| Натрий, Na | 476.5 мг | 1300 мг | 36.7% | 55.8% | 273 г |
| Сера, S | 48.17 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.3% | 2076 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 11.1% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 731.46 мг | 2300 мг | 31.8% | 48.3% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 6.1% | 2503 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.641 мкг | 10 мкг | 36.4% | 55.3% | 275 г |
| Литий, Li | 0.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 8.2% | 1859 г |
| Медь, Cu | 62.37 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.4% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 6.162 мкг | 70 мкг | 8.8% | 13.4% | 1136 г |
| Никель, Ni | 1.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.85 мкг | 55 мкг | 5.2% | 7.9% | 1930 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12203 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.9% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.6999 мг | 12 мг | 5.8% | 8.8% | 1715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.807 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | min 16.8 г | 8.5% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачков с курицей составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».