| Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидоры Черри [Экокультура] | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.4% | 673 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.6% | 463 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3084 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204 мкг | 900 мкг | 22.7% | 14.2% | 441 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 13.4% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 207.93 мг | 500 мг | 41.6% | 26.1% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 14.2% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.103 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 9.5% | 662 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.822 мкг | 10 мкг | 18.2% | 11.4% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.625 мг | 15 мг | 10.8% | 6.8% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 17.61 мкг | 50 мкг | 35.2% | 22.1% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1385 мг | 20 мг | 15.7% | 9.9% | 637 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.05 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.1% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 47.95 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2086 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3824 г |
| Натрий, Na | 116.82 мг | 1300 мг | 9% | 5.6% | 1113 г |
| Сера, S | 153.44 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.6% | 652 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 13.1% | 478 г |
| Хлор, Cl | 136 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.7% | 1691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 7.6% | 826 г |
| Йод, I | 14.89 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.2% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 8.718 мкг | 10 мкг | 87.2% | 54.7% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7905 г |
| Медь, Cu | 72.36 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.5% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.7% | 1338 г |
| Селен, Se | 25.16 мкг | 55 мкг | 45.7% | 28.7% | 219 г |
| Фтор, F | 47.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8342 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 4.4% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.9677 мг | 12 мг | 8.1% | 5.1% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.1% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 472.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.774 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.872 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.727 г | min 16.8 г | 28.1% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».