| Лаваш белый, обогащенный | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 12.1% | 567 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.2% | 3082 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.347 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| бета Криптоксантин | 16.871 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 9.4% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 52.66 мг | 500 мг | 10.5% | 7.2% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 11.2% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 11.8% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.102 мкг | 400 мкг | 12.3% | 8.5% | 815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 1.201 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4163 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7765 мг | 20 мг | 23.9% | 16.4% | 419 г |
| Ниацин | 4.639 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.86 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.1% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 39.38 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2539 г |
| Кремний, Si | 1.247 мг | 30 мг | 4.2% | 2.9% | 2406 г |
| Магний, Mg | 47.03 мг | 400 мг | 11.8% | 8.1% | 851 г |
| Натрий, Na | 221.54 мг | 1300 мг | 17% | 11.7% | 587 г |
| Сера, S | 138.52 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.6% | 722 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 10.3% | 671 г |
| Хлор, Cl | 49.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 6.2% | 1106 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 5.692 мкг | 10 мкг | 56.9% | 39.2% | 176 г |
| Литий, Li | 3.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 6.5% | 1059 г |
| Медь, Cu | 110.08 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.6% | 908 г |
| Молибден, Mo | 5.773 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.6% | 1213 г |
| Никель, Ni | 1.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.455 мкг | 55 мкг | 29.9% | 20.6% | 334 г |
| Фтор, F | 63.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6276 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 15.9% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.9906 мг | 12 мг | 8.3% | 5.7% | 1211 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.673 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 1.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.76 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.431 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес шаурма составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».