| Картофель (Жарка) | 4 Штука |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.6% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2284 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.6% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 49.03 мг | 500 мг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 6.8% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 10.3% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.006 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.35 мг | 90 мг | 13.7% | 8.9% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.235 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.2% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 8.7% | 750 г |
| Ниацин | 1.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582.73 мг | 2500 мг | 23.3% | 15.2% | 429 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 4055 г |
| Кремний, Si | 49.383 мг | 30 мг | 164.6% | 107.1% | 61 г |
| Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1606 г |
| Натрий, Na | 622.99 мг | 1300 мг | 47.9% | 31.2% | 209 г |
| Сера, S | 67.47 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.4% | 1482 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 7.5% | 872 г |
| Хлор, Cl | 1002.5 мг | 2300 мг | 43.6% | 28.4% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 849.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 147.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 4.6% | 1424 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 6.404 мкг | 10 мкг | 64% | 41.6% | 156 г |
| Литий, Li | 76.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 5.7% | 1135 г |
| Медь, Cu | 159.58 мкг | 1000 мкг | 16% | 10.4% | 627 г |
| Молибден, Mo | 10.525 мкг | 70 мкг | 15% | 9.8% | 665 г |
| Никель, Ni | 4.938 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 493.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.746 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.6% | 1159 г |
| Стронций, Sr | 9.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10485 г |
| Хром, Cr | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 13.7% | 477 г |
| Цинк, Zn | 0.5472 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2193 г |
| Цирконий, Zr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.538 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».