| Творог 5% жирности (Запекание) | 220 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Банан (Запекание) | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8.3% | 478 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.2% | 636 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 4.9% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 31.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 62.94 мг | 500 мг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 4.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.077 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.2% | 1812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 9.1% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.05 мг | 15 мг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Витамин Н, биотин | 13.442 мкг | 50 мкг | 26.9% | 10.6% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8523 мг | 20 мг | 19.3% | 7.6% | 519 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.56 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.2% | 756 г |
| Кальций, Ca | 130.81 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.2% | 764 г |
| Кремний, Si | 18.813 мг | 30 мг | 62.7% | 24.8% | 159 г |
| Магний, Mg | 64.38 мг | 400 мг | 16.1% | 6.4% | 621 г |
| Натрий, Na | 50.11 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2594 г |
| Сера, S | 151.66 мг | 1000 мг | 15.2% | 6% | 659 г |
| Фосфор, P | 287.3 мг | 800 мг | 35.9% | 14.2% | 278 г |
| Хлор, Cl | 109.3 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.9% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 4.1% | 960 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 3.819 мкг | 10 мкг | 38.2% | 15.1% | 262 г |
| Литий, Li | 0.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.326 мг | 2 мг | 66.3% | 26.2% | 151 г |
| Медь, Cu | 209.54 мкг | 1000 мкг | 21% | 8.3% | 477 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.8% | 1411 г |
| Никель, Ni | 0.977 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.11 мкг | 55 мкг | 45.7% | 18.1% | 219 г |
| Стронций, Sr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10944 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.3849 мг | 12 мг | 11.5% | 4.5% | 866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.852 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.7% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.562 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.652 г | min 16.8 г | 15.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановое печенье тг составляет 252,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».