| Приправа Гарам Масала | 22 г |
| Куриная грудка (филе) | 1097 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 26.9% | 269 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 97.68 мг | 500 мг | 19.5% | 14.1% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.779 мг | 5 мг | 35.6% | 25.8% | 281 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.965 мг | 2 мг | 48.3% | 35% | 207 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.708 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 3.2% | 2252 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1496 мг | 20 мг | 45.7% | 33.1% | 219 г |
| Ниацин | 12.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.42 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.1% | 720 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10504 г |
| Магний, Mg | 102.32 мг | 400 мг | 25.6% | 18.5% | 391 г |
| Натрий, Na | 71.39 мг | 1300 мг | 5.5% | 4% | 1821 г |
| Сера, S | 267.71 мг | 1000 мг | 26.8% | 19.4% | 374 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 18.4% | 393 г |
| Хлор, Cl | 91.61 мг | 2300 мг | 4% | 2.9% | 2511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 6.7% | 1080 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 10.708 мкг | 10 мкг | 107.1% | 77.6% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8403 г |
| Медь, Cu | 95.18 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.9% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 13.088 мкг | 70 мкг | 18.7% | 13.5% | 535 г |
| Селен, Se | 27.128 мкг | 55 мкг | 49.3% | 35.7% | 203 г |
| Фтор, F | 154.67 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Хром, Cr | 29.75 мкг | 50 мкг | 59.5% | 43.1% | 168 г |
| Цинк, Zn | 1.5467 мг | 12 мг | 12.9% | 9.3% | 776 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.165 г | ~ | |||
| Валин | 1.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.356 г | ~ | |||
| Лизин | 3.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.035 г | ~ | |||
| Треонин | 1.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.308 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 1.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.367 г | ~ | |||
| Пролин | 1.202 г | ~ | |||
| Серин | 1.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.607 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарам Масала составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».