| Картофель (Жарка) | 365 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 30 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.4% | 533 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.1% | 909 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.2% | 2479 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 46.21 мг | 500 мг | 9.2% | 5.1% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 5.2% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 8% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.567 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.97 мг | 90 мг | 14.4% | 8% | 694 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 3.105 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.4% | 1610 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4166 мг | 20 мг | 12.1% | 6.7% | 828 г |
| Ниацин | 1.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528 мг | 2500 мг | 21.1% | 11.7% | 473 г |
| Кальций, Ca | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3754 г |
| Кремний, Si | 43.812 мг | 30 мг | 146% | 81.1% | 68 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Натрий, Na | 353.08 мг | 1300 мг | 27.2% | 15.1% | 368 г |
| Сера, S | 72.32 мг | 1000 мг | 7.2% | 4% | 1383 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 6.2% | 895 г |
| Хлор, Cl | 582.01 мг | 2300 мг | 25.3% | 14% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 767.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 3.9% | 1435 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 6.445 мкг | 10 мкг | 64.5% | 35.8% | 155 г |
| Литий, Li | 63.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1729 мг | 2 мг | 8.6% | 4.8% | 1157 г |
| Медь, Cu | 155.12 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 8.6% | 645 г |
| Молибден, Mo | 8.785 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7% | 797 г |
| Никель, Ni | 4.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 454.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.439 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.5% | 1239 г |
| Стронций, Sr | 7.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11223 г |
| Хром, Cr | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.2% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.6428 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.845 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.319 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.496 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».