| Кабачок (Жарка) | 350 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 149 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.6% | 667 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.7% | 857 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9.4% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 68.57 мг | 500 мг | 13.7% | 7.9% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 5.8% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.258 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 3.6% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.9% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 6.273 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.2% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1437 мг | 20 мг | 15.7% | 9% | 636 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.89 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 234.6 мг | 1000 мг | 23.5% | 13.5% | 426 г |
| Кремний, Si | 20.682 мг | 30 мг | 68.9% | 39.6% | 145 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1928 г |
| Натрий, Na | 375.1 мг | 1300 мг | 28.9% | 16.6% | 347 г |
| Сера, S | 111.83 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.4% | 894 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 13.9% | 414 г |
| Хлор, Cl | 562.66 мг | 2300 мг | 24.5% | 14.1% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 3.331 мкг | 10 мкг | 33.3% | 19.1% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1691 г |
| Медь, Cu | 69.61 мкг | 1000 мкг | 7% | 4% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 3.351 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2089 г |
| Никель, Ni | 0.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.629 мкг | 55 мкг | 13.9% | 8% | 721 г |
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23095 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.6551 мг | 12 мг | 13.8% | 7.9% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.325 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.07 г | min 16.8 г | 18.3% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из кабачка и сыра составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».