| Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада | 130 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 228 г |
| Сметана 20% жирности | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.2% | 1436 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.3% | 1844 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.9% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 4.9% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.2% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.489 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 16.5% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 10.8% | 1090 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 13.8% | 850 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.164 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4658 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.688 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.216 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7971 мг | 20 мг | 14% | 16.4% | 715 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.28 мг | 2500 мг | 5.1% | 6% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 31.23 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3202 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 5.1% | 2256 г |
| Натрий, Na | 219.94 мг | 1300 мг | 16.9% | 19.8% | 591 г |
| Сера, S | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11534 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 13% | 901 г |
| Хлор, Cl | 18.21 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 2.9% | 4063 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 23.4% | 501 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3774 г |
| Медь, Cu | 48.88 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.7% | 2046 г |
| Молибден, Mo | 2.134 мкг | 70 мкг | 3% | 3.5% | 3280 г |
| Никель, Ni | 4.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.33 мкг | 55 мкг | 24.2% | 28.3% | 413 г |
| Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31949 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2458 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 4882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом с помидором составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».