| Банан (Жарка) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 69 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.4% | 1086 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 6.3% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 28.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.8% | 867 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.9% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 103.01 мг | 500 мг | 20.6% | 12.2% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 9.5% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.9 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.1% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5% | 1179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 10.434 мкг | 50 мкг | 20.9% | 12.4% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3682 мг | 20 мг | 11.8% | 7% | 845 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.24 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.8% | 606 г |
| Кальций, Ca | 104.3 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.2% | 959 г |
| Кремний, Si | 22.647 мг | 30 мг | 75.5% | 44.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 31.32 мг | 400 мг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Натрий, Na | 70.56 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1842 г |
| Сера, S | 88.05 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Фосфор, P | 229.6 мг | 800 мг | 28.7% | 17% | 348 г |
| Хлор, Cl | 85.44 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1198 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 4.134 мкг | 10 мкг | 41.3% | 24.5% | 242 г |
| Литий, Li | 0.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3104 мг | 2 мг | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Медь, Cu | 96.42 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 3.229 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.7% | 2168 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.9 мкг | 55 мкг | 27.1% | 16% | 369 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17414 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.6803 мг | 12 мг | 5.7% | 3.4% | 1764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.769 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.332 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | min 16.8 г | 11.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый панкейк составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».