| Кета | 900 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 21 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 15.6% | 434 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.2% | 824 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 12.8% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 38.25 мг | 500 мг | 7.7% | 5.2% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 13.6% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 14.7% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.814 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.339 мкг | 3 мкг | 111.3% | 75.5% | 90 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.294 мкг | 10 мкг | 132.9% | 90.2% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.317 мг | 15 мг | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Витамин Н, биотин | 3.685 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5% | 1357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4456 мг | 20 мг | 37.2% | 25.2% | 269 г |
| Ниацин | 4.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.65 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.2% | 823 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3764 г |
| Кремний, Si | 0.509 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5894 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 4.6% | 1469 г |
| Натрий, Na | 67.16 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.5% | 1936 г |
| Сера, S | 183.66 мг | 1000 мг | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 16.5% | 412 г |
| Хлор, Cl | 156.05 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 3.5% | 1919 г |
| Йод, I | 42.92 мкг | 150 мкг | 28.6% | 19.4% | 349 г |
| Кобальт, Co | 17.748 мкг | 10 мкг | 177.5% | 120.4% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Медь, Cu | 109.43 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.4% | 914 г |
| Молибден, Mo | 4.588 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.5% | 1526 г |
| Никель, Ni | 5.075 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.716 мкг | 55 мкг | 61.3% | 41.6% | 163 г |
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 353.3 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 6% | 1132 г |
| Хром, Cr | 44.6 мкг | 50 мкг | 89.2% | 60.5% | 112 г |
| Цинк, Zn | 0.8021 мг | 12 мг | 6.7% | 4.5% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.827 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.766 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 1.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 1.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.859 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.86 г | от 0.9 до 3.7 г | 95.6% | 64.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.533 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.531 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.469 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.838 г | min 16.8 г | 16.9% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.42 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.223 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.478 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета запеченая составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».