| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 582 ккал | 1684 ккал | 34.6% | 5.9% | 289 г |
| Белки | 77.3 г | 76 г | 101.7% | 17.5% | 98 г |
| Жиры | 448.2 г | 56 г | 800.4% | 137.5% | 12 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 4.1% | 421 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 9.5% | 182 г |
| Вода | 1.2 г | 2273 г | 0.1% | 189417 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 1.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 2.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 1.9% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 7 мг | 5 мг | 140% | 24.1% | 71 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 6.9% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 237 мкг | 400 мкг | 59.3% | 10.2% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 26 мг | 15 мг | 173.3% | 29.8% | 58 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 7 мг | 20 мг | 35% | 6% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 850 мг | 2500 мг | 34% | 5.8% | 294 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 1.2% | 1429 г |
| Магний, Mg | 129 мг | 400 мг | 32.3% | 5.5% | 310 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
| Фосфор, P | 1155 мг | 800 мг | 144.4% | 24.8% | 69 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 30.8 мг | 18 мг | 171.1% | 29.4% | 58 г |
| Марганец, Mn | 2.1 мг | 2 мг | 105% | 18% | 95 г |
| Медь, Cu | 1800 мкг | 1000 мкг | 180% | 30.9% | 56 г |
| Селен, Se | 79 мкг | 55 мкг | 143.6% | 24.7% | 70 г |
| Цинк, Zn | 5.3 мг | 12 мг | 44.2% | 7.6% | 226 г |
Энергетическая ценность подсолнечник жареный составляет 582 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».