| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Овсяная крупа | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 31 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 13.2% | 417 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 675.1 мкг | 900 мкг | 75% | 41.4% | 133 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.826 мг | 5 мг | 76.5% | 42.2% | 131 г |
| бета Криптоксантин | 0.56 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.691 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 63.19 мг | 500 мг | 12.6% | 6.9% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.023 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2187 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.364 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.868 мкг | 50 мкг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5312 мг | 20 мг | 12.7% | 7% | 790 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.67 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.6% | 732 г |
| Кальций, Ca | 66.31 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1508 г |
| Кремний, Si | 15.683 мг | 30 мг | 52.3% | 28.8% | 191 г |
| Магний, Mg | 59.59 мг | 400 мг | 14.9% | 8.2% | 671 г |
| Натрий, Na | 43.86 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2964 г |
| Сера, S | 67.54 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 14.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 59.05 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.645 мг | 18 мг | 14.7% | 8.1% | 681 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 3.738 мкг | 10 мкг | 37.4% | 20.6% | 268 г |
| Литий, Li | 2.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6832 мг | 2 мг | 84.2% | 46.4% | 119 г |
| Медь, Cu | 229.63 мкг | 1000 мкг | 23% | 12.7% | 435 г |
| Молибден, Mo | 15.529 мкг | 70 мкг | 22.2% | 12.2% | 451 г |
| Никель, Ni | 14.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.092 мкг | 55 мкг | 36.5% | 20.1% | 274 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8340 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 1.2588 мг | 12 мг | 10.5% | 5.8% | 953 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.899 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.742 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог морковный составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».