| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Творог 5% [Ядринмолоко] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 14.4% | 1333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.6% | 3500 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.6% | 2222 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 23.4% | 819 г |
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 25.3% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 7.5% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 14.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.385 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.77 мг | 90 мг | 73.1% | 140% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 10.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4567 мг | 20 мг | 2.3% | 4.4% | 4379 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.08 мг | 2500 мг | 5.5% | 10.5% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9634 г |
| Кремний, Si | 18.692 мг | 30 мг | 62.3% | 119.3% | 160 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 4.6% | 4228 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 43333 г |
| Сера, S | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 15267 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 4.6% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 23.31 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 9867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 5.2% | 3711 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 44.3% | 433 г |
| Литий, Li | 26.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 10.5% | 1805 г |
| Медь, Cu | 71.54 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 13.8% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.2% | 2333 г |
| Никель, Ni | 4.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29730 г |
| Фтор, F | 10.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39409 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 14.9% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.1973 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6082 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Разгрузка составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».