| Белый Лен [Polezzno] | 40 г |
| Банан | 2 Штука |
| Клубника Замороженная [Морозко Green] | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.8% | 2621 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.9% | 1273 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3375 мг | 20 мг | 1.7% | 1.7% | 5926 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.5 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.2% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23981 г |
| Кремний, Si | 28.875 мг | 30 мг | 96.3% | 96.5% | 104 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2498 г |
| Натрий, Na | 11.86 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10961 г |
| Сера, S | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22989 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 1.3% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 17.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Литий, Li | 1.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1967 г |
| Медь, Cu | 29.41 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3400 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 4899 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14667 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14886 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0563 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 21314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Льняная каша составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».