| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 570 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Куриные рулетики начинка | 310 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Морская соль | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Панировочные сухари | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 20.2% | 309 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.8% | 1077 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 10.9% | 572 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 9% | 696 г |
| бета Криптоксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 105.42 мг | 500 мг | 21.1% | 13.2% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.525 мг | 5 мг | 30.5% | 19.1% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.691 мг | 2 мг | 34.6% | 21.6% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.546 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 5.1% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.602 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.2% | 1922 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4954 мг | 20 мг | 37.5% | 23.4% | 267 г |
| Ниацин | 9.678 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.84 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.9% | 703 г |
| Кальций, Ca | 38.98 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2565 г |
| Кремний, Si | 7.556 мг | 30 мг | 25.2% | 15.7% | 397 г |
| Магний, Mg | 87.25 мг | 400 мг | 21.8% | 13.6% | 458 г |
| Натрий, Na | 315.35 мг | 1300 мг | 24.3% | 15.2% | 412 г |
| Сера, S | 244.67 мг | 1000 мг | 24.5% | 15.3% | 409 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 15.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 454.83 мг | 2300 мг | 19.8% | 12.4% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 6.6% | 942 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 10.363 мкг | 10 мкг | 103.6% | 64.7% | 96 г |
| Литий, Li | 5.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1222 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1637 г |
| Медь, Cu | 118.84 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.4% | 841 г |
| Молибден, Mo | 12.116 мкг | 70 мкг | 17.3% | 10.8% | 578 г |
| Никель, Ni | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.225 мкг | 55 мкг | 38.6% | 24.1% | 259 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.8 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3339 г |
| Хром, Cr | 21.87 мкг | 50 мкг | 43.7% | 27.3% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.5934 мг | 12 мг | 13.3% | 8.3% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.99 г | ~ | |||
| Валин | 1.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.209 г | ~ | |||
| Лизин | 2.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.992 г | ~ | |||
| Треонин | 1.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 1.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.179 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 1.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.265 г | ~ | |||
| Пролин | 1.141 г | ~ | |||
| Серин | 1.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.2% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.408 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.258 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».