| Соус teriyaki Sen soy | 215 г |
| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Морковь | 192 г |
| Перец сладкий красный | 351 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 17.9% | 563 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.4% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.2 мкг | 900 мкг | 33.9% | 34.1% | 295 г |
| бета Каротин | 1.802 мг | 5 мг | 36% | 36.3% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 46.49 мг | 500 мг | 9.3% | 9.4% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 18.2% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 28.1% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.469 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.18 мг | 90 мг | 59.1% | 59.5% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 5% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4819 мг | 20 мг | 22.4% | 22.6% | 446 г |
| Ниацин | 6.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.7% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10977 г |
| Кремний, Si | 7.507 мг | 30 мг | 25% | 25.2% | 400 г |
| Магний, Mg | 52.25 мг | 400 мг | 13.1% | 13.2% | 766 г |
| Натрий, Na | 35.21 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3692 г |
| Сера, S | 124.18 мг | 1000 мг | 12.4% | 12.5% | 805 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 12.9% | 784 г |
| Хлор, Cl | 52.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5.3% | 1871 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 5.718 мкг | 10 мкг | 57.2% | 57.6% | 175 г |
| Литий, Li | 18.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2963 г |
| Медь, Cu | 73.42 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.4% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 9.29 мкг | 70 мкг | 13.3% | 13.4% | 753 г |
| Никель, Ni | 1.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.335 мкг | 55 мкг | 22.4% | 22.6% | 446 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5131 г |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 30.4% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.8401 мг | 12 мг | 7% | 7% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.992 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.717 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лизин | 1.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.199 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.353 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».