| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.7% | 1070 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.9% | 1037 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.7% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 15.1% | 476 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 7.2% | 999 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 87.92 мг | 500 мг | 17.6% | 12.7% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 10.1% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.5% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.465 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.4% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 7.359 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1725 мг | 20 мг | 10.9% | 7.8% | 921 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.43 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.9% | 726 г |
| Кальций, Ca | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2374 г |
| Кремний, Si | 1.269 мг | 30 мг | 4.2% | 3% | 2364 г |
| Магний, Mg | 44.8 мг | 400 мг | 11.2% | 8.1% | 893 г |
| Натрий, Na | 370.36 мг | 1300 мг | 28.5% | 20.5% | 351 г |
| Сера, S | 77.15 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.5% | 1296 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 12.1% | 593 г |
| Хлор, Cl | 60.94 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.975 мг | 18 мг | 22.1% | 15.9% | 453 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 4.325 мкг | 10 мкг | 43.3% | 31.1% | 231 г |
| Литий, Li | 0.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4925 мг | 2 мг | 24.6% | 17.7% | 406 г |
| Медь, Cu | 451.64 мкг | 1000 мкг | 45.2% | 32.5% | 221 г |
| Молибден, Mo | 10.155 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.4% | 689 г |
| Никель, Ni | 10.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.239 мкг | 55 мкг | 22.3% | 16% | 449 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9206 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 5.8% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 1.1072 мг | 12 мг | 9.2% | 6.6% | 1084 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.662 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.782 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-шоколадный десерт составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».