| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 66 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 60 г |
| Кабачок (Тушение) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Морская соль | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Куриное филе , варка | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 14.7% | 650 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.3% | 1302 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.6 мкг | 900 мкг | 32.6% | 31.1% | 307 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.594 мг | 5 мг | 31.9% | 30.4% | 314 г |
| бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.068 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 57.68 мг | 500 мг | 11.5% | 11% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 12.9% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 12.9% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.384 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.6% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 17.5% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 9.3% | 1022 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.633 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.1% | 1899 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8584 мг | 20 мг | 14.3% | 13.6% | 700 г |
| Ниацин | 3.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.62 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.6% | 994 г |
| Кальций, Ca | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3489 г |
| Кремний, Si | 16.941 мг | 30 мг | 56.5% | 53.9% | 177 г |
| Магний, Mg | 40.24 мг | 400 мг | 10.1% | 9.6% | 994 г |
| Натрий, Na | 286.55 мг | 1300 мг | 22% | 21% | 454 г |
| Сера, S | 123.15 мг | 1000 мг | 12.3% | 11.7% | 812 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 11.3% | 838 г |
| Хлор, Cl | 441.73 мг | 2300 мг | 19.2% | 18.3% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 6.4% | 1504 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 5.802 мкг | 10 мкг | 58% | 55.3% | 172 г |
| Литий, Li | 11.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 7.6% | 1254 г |
| Медь, Cu | 95.21 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.1% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 6.676 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.1% | 1049 г |
| Никель, Ni | 2.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.864 мкг | 55 мкг | 21.6% | 20.6% | 464 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10721 г |
| Хром, Cr | 5.64 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.8% | 887 г |
| Цинк, Zn | 0.9182 мг | 12 мг | 7.7% | 7.3% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.945 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.04 г | ~ | |||
| Лизин | 1.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.704 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.3% | 34.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.36 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.802 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики начинка составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».