| Арбуз | 640 г |
| Папайя | 310 г |
| Киви | 255 г |
| Манго | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.4% | 1333 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 7.9% | 3448 г |
| альфа Каротин | 1.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 9.5% | 2890 г |
| бета Криптоксантин | 142.923 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 441.866 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.903 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 11.1% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.514 мкг | 400 мкг | 5.1% | 13.9% | 1950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.2 мг | 90 мг | 62.4% | 169.6% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 4.3% | 6329 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 20.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.376 мг | 20 мг | 1.9% | 5.2% | 5319 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.69 мг | 2500 мг | 6.7% | 18.2% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 5.4% | 4895 г |
| Кремний, Si | 2.584 мг | 30 мг | 8.6% | 23.4% | 1161 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 11.4% | 2404 г |
| Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 11851 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14409 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 4.6% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 9.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 24625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 10.9% | 2473 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 5.4% | 5025 г |
| Литий, Li | 0.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 7.1% | 3854 г |
| Медь, Cu | 64.41 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 17.4% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 1.988 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.6% | 3521 г |
| Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 13064 г |
| Стронций, Sr | 24.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 113314 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.1025 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 11707 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из тропических фруктов составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».