| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 170 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 110 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 20 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 60 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 3 г |
| Корица, молотая | 3 г |
Овсяное печенье на растительном масле без яйца, но с пшеничной мукой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 435.7 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 387 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 8.6% | 267 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 5.6% | 409 г |
| Углеводы (общие) | 49.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5% | 455 г |
| Вода | 21.9 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10379 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 0.7% | 3378 г |
| бета Криптоксантин | 0.886 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.524 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 2.6% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 29.18 мг | 500 мг | 5.8% | 1.3% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 2.1% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.52 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.28 мг | 15 мг | 61.9% | 14.2% | 162 г |
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 3.7% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5246 мг | 20 мг | 12.6% | 2.9% | 792 г |
| Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.42 мг | 2500 мг | 11.9% | 2.7% | 841 г |
| Кальций, Ca | 70.32 мг | 1000 мг | 7% | 1.6% | 1422 г |
| Кремний, Si | 1.99 мг | 30 мг | 6.6% | 1.5% | 1508 г |
| Магний, Mg | 57.4 мг | 400 мг | 14.4% | 3.3% | 697 г |
| Натрий, Na | 11.66 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11149 г |
| Сера, S | 51.63 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.2% | 1937 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 5.8% | 398 г |
| Хлор, Cl | 34.83 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.001 мг | 18 мг | 11.1% | 2.5% | 900 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 2.649 мкг | 10 мкг | 26.5% | 6.1% | 378 г |
| Литий, Li | 0.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7037 мг | 2 мг | 85.2% | 19.6% | 117 г |
| Медь, Cu | 223.25 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 5.1% | 448 г |
| Молибден, Mo | 3.501 мкг | 70 мкг | 5% | 1.1% | 1999 г |
| Никель, Ni | 4.861 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.563 мкг | 55 мкг | 19.2% | 4.4% | 521 г |
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9641 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.3% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.4009 мг | 12 мг | 11.7% | 2.7% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.927 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.613 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.665 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.775 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.128 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.187 г | min 16.8 г | 30.9% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 435,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».