| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 230 г |
| Финики (Запекание) | 40 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 80 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Масло из рисовых отрубей | 2 tablespoon |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398.3 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 6% | 423 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.4% | 731 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 6% | 421 г |
| Углеводы | 59.6 г | 219 г | 27.2% | 6.8% | 367 г |
| Углеводы (общие) | 68.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 8% | 313 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.2% | 2036 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 20.48 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 4.4% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 69.46 мг | 500 мг | 13.9% | 3.5% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 4.3% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.415 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.9% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.521 мг | 15 мг | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 15.42 мкг | 50 мкг | 30.8% | 7.7% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9029 мг | 20 мг | 19.5% | 4.9% | 512 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 568.33 мг | 2500 мг | 22.7% | 5.7% | 440 г |
| Кальций, Ca | 51.47 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1943 г |
| Кремний, Si | 15.232 мг | 30 мг | 50.8% | 12.8% | 197 г |
| Магний, Mg | 107.29 мг | 400 мг | 26.8% | 6.7% | 373 г |
| Натрий, Na | 36.89 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3524 г |
| Сера, S | 88.95 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.2% | 1124 г |
| Фосфор, P | 246.7 мг | 800 мг | 30.8% | 7.7% | 324 г |
| Хлор, Cl | 69.19 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.93 мг | 18 мг | 16.3% | 4.1% | 614 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 4.591 мкг | 10 мкг | 45.9% | 11.5% | 218 г |
| Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4002 мг | 2 мг | 120% | 30.1% | 83 г |
| Медь, Cu | 386.75 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 9.7% | 259 г |
| Молибден, Mo | 1.088 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6434 г |
| Никель, Ni | 2.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.562 мкг | 55 мкг | 37.4% | 9.4% | 267 г |
| Стронций, Sr | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11102 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3% | 826 г |
| Цинк, Zn | 2.1971 мг | 12 мг | 18.3% | 4.6% | 546 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 88.1% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 86.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.917 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.984 г | min 16.8 г | 29.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с миндалём составляет 398,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».