| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 300 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 40 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 18.1% | 494 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.9 мкг | 900 мкг | 25.4% | 22.7% | 393 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 20.2% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 97.77 мг | 500 мг | 19.6% | 17.5% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.34 мг | 5 мг | 26.8% | 23.9% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 29.1% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.547 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.8% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.7% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 3.069 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.4% | 1629 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7786 мг | 20 мг | 48.9% | 43.6% | 205 г |
| Ниацин | 5.914 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.05 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.2% | 877 г |
| Кальций, Ca | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4464 г |
| Кремний, Si | 9.064 мг | 30 мг | 30.2% | 26.9% | 331 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 5.3% | 1686 г |
| Натрий, Na | 66.16 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.5% | 1965 г |
| Сера, S | 195.75 мг | 1000 мг | 19.6% | 17.5% | 511 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 17.9% | 497 г |
| Хлор, Cl | 81.54 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 7.7% | 1163 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 7.808 мкг | 10 мкг | 78.1% | 69.7% | 128 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2646 г |
| Медь, Cu | 92.45 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 10.848 мкг | 70 мкг | 15.5% | 13.8% | 645 г |
| Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.145 мкг | 55 мкг | 38.4% | 34.3% | 260 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.26 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3800 г |
| Хром, Cr | 15.58 мкг | 50 мкг | 31.2% | 27.8% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.1663 мг | 12 мг | 9.7% | 8.7% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.916 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.863 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лизин | 1.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.91 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.667 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.254 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | min 16.8 г | 10.7% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с кабачком составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».