| Фасоль стручковая (зелёная нарезанная) "Моя цена" | 450 г |
| Шампиньоны (нарезанные быстрозамороженные) "Моя цена" | 700 г |
| Патиссон | 196 г |
| Помидор (томат), парниковый | 315 г |
| Соевый соус (Classic) "Sen Soy" | 36 г |
| Чеснок (сушёный) "Рестория" | 6 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.9% | 1583 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.5% | 2154 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.3% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.2% | 870 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 10.8% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 12.1% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 10% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.099 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9.1% | 1533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.41 мг | 90 мг | 26% | 36.6% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.762 мг | 15 мг | 11.7% | 16.5% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 13.5% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7228 мг | 20 мг | 3.6% | 5.1% | 2767 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.81 мг | 2500 мг | 11% | 15.5% | 906 г |
| Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2465 г |
| Кремний, Si | 8.953 мг | 30 мг | 29.8% | 41.9% | 335 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 7% | 2015 г |
| Натрий, Na | 9.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 13145 г |
| Сера, S | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5889 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 6.9% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 21.22 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 34.7% | 406 г |
| Литий, Li | 10.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2034 мг | 2 мг | 10.2% | 14.3% | 983 г |
| Медь, Cu | 101.29 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 14.2% | 987 г |
| Молибден, Mo | 2.606 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.2% | 2686 г |
| Никель, Ni | 5.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10700 г |
| Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22792 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2693 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4456 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.9% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.327 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.343 г | ~ |
Энергетическая ценность !Овощи 2024_08_31 составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».