| Мак, семя | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 4.2 г |
| Льняное масло холодного отжима | -7.8 г |
| Вода | 7.9 г |
| Картофельный крахмал | -4.3 г |
| Калория | 4.2 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 5.6% | 364 г |
| Жиры | 39.8 г | 56 г | 71.1% | 14.5% | 141 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 1% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 5.8% | 351 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14571 г |
| Зола | 6.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.852 мг | 1.5 мг | 56.8% | 11.6% | 176 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 15.1 мг | 500 мг | 3% | 0.6% | 3311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 1.2% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 2.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.317 мкг | 400 мкг | 22.1% | 4.5% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.053 мг | 15 мг | 13.7% | 2.8% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 6.1% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 8.4% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8056 мг | 20 мг | 4% | 0.8% | 2483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 547.36 мг | 2500 мг | 21.9% | 4.5% | 457 г |
| Кальций, Ca | 1671.96 мг | 1000 мг | 167.2% | 34.1% | 60 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 34% | 60 г |
| Магний, Mg | 440.92 мг | 400 мг | 110.2% | 22.5% | 91 г |
| Натрий, Na | 58.92 мг | 1300 мг | 4.5% | 0.9% | 2206 г |
| Сера, S | 674.21 мг | 1000 мг | 67.4% | 13.8% | 148 г |
| Фосфор, P | 928.3 мг | 800 мг | 116% | 23.7% | 86 г |
| Хлор, Cl | 77.11 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.7% | 2983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.55 мг | 18 мг | 58.6% | 12% | 171 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.8% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 18 мкг | 10 мкг | 180% | 36.7% | 56 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 6.7564 мг | 2 мг | 337.8% | 68.9% | 30 г |
| Медь, Cu | 1828.73 мкг | 1000 мкг | 182.9% | 37.3% | 55 г |
| Молибден, Mo | 9.426 мкг | 70 мкг | 13.5% | 2.8% | 743 г |
| Никель, Ni | 74.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.486 мкг | 55 мкг | 24.5% | 5% | 408 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12945 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 3.1% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.1476 мг | 12 мг | 1.2% | 0.2% | 8130 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 27.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 162.1% | 33.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.914 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кондитерский МАК [Готовим дома] составляет 490 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».