| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 100 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Финики | 80 г |
| Грецкий орех | 80 г |
80гр фиников без косточки 100гр молоко 2ст. Л какао 80гр грецкий орех, сложить все в блендер и перемешать с частью молока. После измельчения добавить остальное молоко и пробить до однородной консистенции
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.5 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 12.7% | 216 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 2.9% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 25.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 13% | 211 г |
| Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7892 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.5% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 14.48 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 3.9% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 4% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.194 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.5% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 1.5% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 1.755 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1% | 2849 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.071 мг | 20 мг | 15.4% | 4.2% | 651 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 546.03 мг | 2500 мг | 21.8% | 6% | 458 г |
| Кальций, Ca | 65.55 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1526 г |
| Кремний, Si | 58.348 мг | 30 мг | 194.5% | 53.2% | 51 г |
| Магний, Mg | 129.26 мг | 400 мг | 32.3% | 8.8% | 309 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7647 г |
| Сера, S | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2089 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 8.2% | 336 г |
| Хлор, Cl | 14.35 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.981 мг | 18 мг | 27.7% | 7.6% | 361 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 5.3% | 518 г |
| Литий, Li | 2.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5994 мг | 2 мг | 80% | 21.9% | 125 г |
| Медь, Cu | 1008.84 мкг | 1000 мкг | 100.9% | 27.6% | 99 г |
| Молибден, Mo | 10.408 мкг | 70 мкг | 14.9% | 4.1% | 673 г |
| Никель, Ni | 55.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.039 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2% | 1362 г |
| Стронций, Sr | 21.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 218.35 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 1.5% | 1832 г |
| Хром, Cr | 15.38 мкг | 50 мкг | 30.8% | 8.4% | 325 г |
| Цинк, Zn | 2.0994 мг | 12 мг | 17.5% | 4.8% | 572 г |
| Цирконий, Zr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.833 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.682 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.897 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.539 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.428 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.412 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.476 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.787 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.734 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.121 г | min 16.8 г | 24.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.284 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.8% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.832 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП - ореховая паста составляет 365,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».